Yoga en meditatie
Yoga is een oosterse filosofie waarvan vooral de lichamelijke variant, hatha yoga, in het Westen bekend is. Met yoga oefen je verschillende lichaams-houdingen, waardoor je beheerst en soepel wordt. Beoefenaars van yoga mediteren vaak ook. Daardoor krijgen zij meer controle over hun gedachten en leren ze ontspannen.
Zwangerschapsyoga
Een populaire vorm van yoga is zwangerschapsyoga. Zwangerschapsyoga traint op een ontspannen manier je lichaam. Er verandert immers veel als je in verwachting bent; je wordt zwaarder, je gaat je anders bewegen en je hebt meer behoefte aan rust. Met zwangerschapsyoga blijf je in vorm en bereid je je zelfs voor op de bevalling. Zo train je de bekkenspieren en je ademhaling.
Als je zwangerschapsyoga in een groep beoefent kun je ervaringen uitwisselen met andere aanstaande moeders. Er zijn yogacentra die zich specialiseren in zwangerschapsyoga en anderen waarin zwangerschapsyoga slechts een onderdeel van het (grote) aanbod is. Vraag bij onderstaande scholen en centra naar de mogelijkheden.
Als de baby er eenmaal is helpen yoga-oefeningen je om weer aan je lichaam te wennen. En wist je dat er ook yogalessen zijn voor moeder en kind?
Naast zwangerschapsyoga zijn er veel andere vormen van zwangerschapsbegeleiding.
